2015年中國人民大學(xué)在職聯(lián)考備考經(jīng)驗(yàn)

 　　2015年中國人民大學(xué)在職聯(lián)考馬上就要開始了，考生在備考時一定要注意健康，下面我們?yōu)榇蠹艺�理了一份中國人民大學(xué)在職聯(lián)考的備考經(jīng)驗(yàn)，以供參考。

　　1、少食多餐

　　中國人民大學(xué)考生在備考過程中一直處于高度緊張狀態(tài)，腦力體力的消耗都是很大的，同學(xué)們要多餐少食，因?yàn)槌缘倪^飽，會使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng);過飽的活還會導(dǎo)致人犯困，打著哈欠復(fù)習(xí)的效果大家可想而知。

　　2、合理配餐

　　考研是很費(fèi)腦力和體力的，是不是經(jīng)常感覺大腦不夠用，感覺渾身乏力，其實(shí)這很正常，大家需要在配餐的時候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃飯，這是必須的，主食可以選擇米飯和面食，特別是女同學(xué)，對于吃飯千萬不能敷衍了事，一個蘋果一個香蕉就解決了，合理適量的進(jìn)食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持良好體型。

　　早餐是一定要吃的，因?yàn)榈臓I養(yǎng)都源于早餐，大家可以喝點(diǎn)粥，吃個雞蛋，或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性，既要有能提供你足夠熱能的主食，還要有提供各種營養(yǎng)副食，包括豆類，蛋品，另外還可以吃一些補(bǔ)腦的干果，比如核桃、花生、腰果等。當(dāng)然了每天的水果也是不可缺少的。

　　3、根據(jù)自身的情況，制定相應(yīng)的菜譜。

　　以上的建議是針對于大眾同學(xué)普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據(jù)自身的的生理特點(diǎn)調(diào)整自己的飲食搭配。

　　有的男同學(xué)在這段壓抑的時期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質(zhì)來源，同學(xué)們在運(yùn)動過后要記得及時補(bǔ)充。

　　而女生則會有生理期的煩惱，在這種情況下很容易缺鐵，如果不及時補(bǔ)充就很有可能造成貧血，所以處于生理期的同學(xué)補(bǔ)鐵就顯得尤為重要，這時女同學(xué)可以選擇，紅棗，木耳，海帶等食物進(jìn)行補(bǔ)充。

　　在職聯(lián)考是一場拼體力和毅力的戰(zhàn)役，考生在備考的過程中，一定要注意身體的健康，同時預(yù)祝大家取得一個理想的成績。