趕走職場(chǎng)焦慮癥的技巧

　　你身邊有沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這樣的抱怨“每天上班都好痛苦，上班比上墳的心情還沉重”。一旦決定上班的痛苦大于快樂(lè)時(shí)，就很容易患上“職場(chǎng)焦慮癥”。什么是職場(chǎng)焦慮癥?下面是小編為大家收集關(guān)于趕走職場(chǎng)焦慮癥的技巧，歡迎借鑒參考。

　　一、人際焦慮

　　與別人交流時(shí)，有人際焦慮的人會(huì)不自覺(jué)出現(xiàn)一些戲劇化的征兆，比如，發(fā)抖、呼吸不暢、臉紅等。越是掩飾，就越感到羞愧，覺(jué)得這樣很丟臉。一旦有人主動(dòng)找你聊天，你也不感興趣，不愿與人多說(shuō)半句，這樣你根本融不進(jìn)大家的圈子。因?yàn)楹ε屡c別人往來(lái)，擔(dān)心自己的一些舉動(dòng)會(huì)讓別人看不起，也害怕自己受傷害。本來(lái)就很緊張，再加上這些思想包袱，就更加手足無(wú)措了。

　　二、溝通焦慮

　　職場(chǎng)上每天都要與形形色色的人打交道，大多數(shù)人都不喜歡花時(shí)間溝通，而是習(xí)慣悶頭做事。有不懂的問(wèn)題也不敢主動(dòng)問(wèn)別人，對(duì)任何人都沒(méi)有信任感，默默一個(gè)人只能讓自己變得越來(lái)越頹廢。這樣做，這樣只會(huì)讓你更止步不前，做不好工作，尤其是在團(tuán)隊(duì)里沒(méi)有經(jīng)過(guò)商討的計(jì)劃，很容易出現(xiàn)返工。

　　三、跳槽焦慮

　　跳槽是會(huì)上癮的，尤其是找到一份還不錯(cuò)的工作后，你還想跳槽到待遇更好企業(yè)。又或者是你身邊的人不斷通過(guò)跳槽，工資翻倍，混得比你更好時(shí)，你還是原地踏步，內(nèi)心開(kāi)始悸動(dòng)，也在不斷的投簡(jiǎn)歷。可你因?yàn)檫_(dá)不到要求一直被刷下來(lái)，這種情況反復(fù)幾次之后，你開(kāi)始自我否定，總覺(jué)得自己不如別人，開(kāi)始焦慮。

　　四、升職/加薪焦慮

　　當(dāng)一群人在討論工資時(shí)，別人的比你高，你感覺(jué)自己不夠優(yōu)秀，同時(shí)間工作的卻比自己的工資高，發(fā)現(xiàn)自己混的比別人差，看不起自己，也怕別人看不起自己。看到比你小的同事能力比自己強(qiáng)，內(nèi)心很憤懣但是又無(wú)能為力，覺(jué)得升職加薪無(wú)望，在公司待久了，也不想在努力工作，每天得過(guò)且過(guò)，沒(méi)有目標(biāo)，放任自己，職業(yè)疲憊感上身，對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展感到迷茫。

　　隨著職場(chǎng)壓力增大，出現(xiàn)焦慮是很普遍和正常的情緒，它的好處是能讓你提高執(zhí)行力，壞處則是過(guò)度焦慮會(huì)產(chǎn)生心理疾病。一旦患上了“職場(chǎng)焦慮癥”，就要及時(shí)“治療”。

　　首先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)

　　放寬自己的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到自己的不足，虛心接受自己與別人的差距。出現(xiàn)焦慮情緒，只能說(shuō)明你想上進(jìn)，但不能一直抓著自己的缺點(diǎn)不放，這樣造成的心理落差只能自己承擔(dān)。

　　為情緒找到宣泄口

　　出現(xiàn)焦慮的負(fù)面情緒時(shí)，不能一直憋在心里。負(fù)面情緒需要及時(shí)發(fā)泄，長(zhǎng)期憋著不利身心健康。多做一些自己擅長(zhǎng)的事情，肯定自己的能力和成就。這些成就感會(huì)讓你相應(yīng)減壓，釋放身心的負(fù)能量。

　　多多鍛煉身體

　　當(dāng)工作強(qiáng)度增大，你的身體會(huì)吃不消，就會(huì)發(fā)出“報(bào)警”信號(hào)。要知道，身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有了本錢(qián)，還怎么去做、去拼。因此，在工作之余，要多抽時(shí)間鍛煉身體。人生拼的是長(zhǎng)度，擁有健康身體作為資本，你才能去戰(zhàn)勝困難。只要慢慢擺脫職場(chǎng)焦慮，你會(huì)收獲更美好的生活。